Perder peso 3 kg por semana é importante para aqueles que vaian a un evento ou vaian de vacacións nun futuro próximo e queiran poñerse en forma inmediatamente.
Dietas eficaces, deportes e tratamentos de beleza poden acadar resultados.
Recomendacións xerais
Perder 3 kg nun curto período de tempoé un grave estrés. Debe ter coidado de non devolver o que caeu pronto.
Durante o curso é recomendable tomar infusións nas follas e bagas de lingonberry
Para un resultado positivo necesitas:
- elixe unha dieta mono e séguea;
- bebe 2 litros de líquido ao día;
- renuncia ao alcol;
- restrinxir a fariña, doce, frita;
- para facer masaxes e envoltorios anticelulíticos.
Pregúntome que promove a perda de peso e un sono de calidade. Se durmas regularmente durante 8 horas, o teu peso pronto comezará a volver á normalidade.
Como perder 3 kg na casa sen facer dieta
A limpeza de colonos eliminará instantaneamente algunhas libras:
- Enema- coa súa axuda pode eliminar 3-5 kg.
- Auga morna: bebe todas as mañás co estómago baleiro. Primeiro hai que engadir sal e remexer ben. Despois de beber 250 ml, cómpre xirar a pelvis cara á esquerda e á dereita durante un par de minutos. E despois - come mingau de arroz para eliminar o sal restante.
Durante o curso é aconsellable tomar infusións nas follas e bagas de lingonberry. Conteñen tanino, o que normaliza a dixestión. Pero o té negro está prohibido debido ao seu contido en cafeína.
Preparacións e remedios populares
Mentres se perde peso, é aconsellable tomar infusións de follas e bagas de morais
Os medicamentos dunha farmacia difiren no prezo e no método de exposición. Algúns suprimen o desexo de comer. Outros teñen efectos laxantes e diuréticos.
Os remedios populares pódense dividir en cheo de estómago, limpeza e estimulación:
- Sementes de liño.Ferva 1 culler de sopa en 200 ml de auga durante media hora. O caldo resultante bebe en tres pasos.
- Sementes de comiño.Beben o seu caldo catro veces ao día.
- Xenxibre.Unha peza de 2 cm de grosor é moída nun ralador, vértese 2 litros de auga fervendo e déixea nun termo durante media hora.
- Aneto, anís, espinheiro marino, ruibarbo, regaliz.Teñen un efecto laxante.
As vantaxes do método son a naturalidade e a relativa seguridade. Non obstante, debe seguir estritamente a dosificación recomendada para non facerse dano.
Usando só ingredientes naturais, non poderás perder peso. Esta é só unha medida necesaria para acadar o obxectivo.
Masaxes e envolturas
Hai varias técnicas de masaxe que podes usar ti mesmo se non podes visitar a un masaxista:
- escultórico;
- auga;
- arrincado;
- cariño.
Grazas ao efecto invernadoiro, o envoltorio activa a circulación sanguínea, a actividade da suor e das glándulas sebáceas.
As mulleres aman os envoltorios porque axudan a corrixir áreas específicas do corpo
Tamén podes facer o procedemento ti mesmo na casa.
Para iso:
- Vaporiza o corpo baixo unha ducha quente e aplica un fregado de arxila verde, algas, café ou mel sobre a pel. Estes ingredientes melloran o metabolismo.
- As áreas problemáticas nas que se aplicou o fregado envólvense con película para manterse quentes.
- Use medias, roupa interior térmica ou bata de felpa na parte superior.
- Despois de media hora, a mestura lava e aplícase aceite de masaxe sobre a pel.
Baños
Bañarse tamén pode axudarche a perder peso.
Útil para adelgazar:
- Baños de refrescos.Proporciona elasticidade á pel, alivia a inflamación e a irritación.
- Con caldo de bidueiro.Vértense 400 g de follas con 2 litros de auga durante 30 minutos.
- Con mostaza.Un vaso de po mestúrase con auga morna e vértese nun baño. Pódese deitar en auga "mostaza" non máis de 10 minutos. E entón tes que lavar a mostaza na ducha e cubrir cunha manta durante 30 minutos.
Normalmente engádense á auga canela, romeu, limón, menta, lavanda, ciprés e rosas.
Sauna
A perda de peso é de curta duración, pero a sauna axuda a eliminar as toxinas.
Debido á alta temperatura, humidade e vapor, o exceso de fluído é excretado do corpo. Un procedemento leva 1-2 kg. A perda de peso é a curto prazo, pero a sauna axuda a eliminar toxinas, toxinas e sales, facilitando o adelgazamento.
Acupuntura
Un efecto complexo nos puntos bioloxicamente activos pode facer que o metabolismo volva á normalidade.
Interesante!As terminacións nerviosas responsables do apetito localízanse na aurícula. Insérense agullas especiais no bordo e no lóbulo das orellas, activando a limpeza e normalizando os niveis hormonais.
Acupunturasó é parte do programa de tratamento. Para obter un resultado sostible, este método úsase en combinación.
Exercicio
¡Importante!Sen actividade física, é case imposible perder peso rapidamente.
Para aqueles que non teñen signos pronunciados de obesidade, son adecuadas actividades como trotar, ximnasia, modelado e aeróbic. Podes realizar estes exercicios no ximnasio, na piscina ou na casa.
É importante consultar a un médico antes de comezar as clases; algúns tipos de actividade poden estar contraindicados.
Non se pode comer xusto antes dun adestramento, xa que ralentiza a dixestión. Ademais, unha sensación de somnolencia, pesadez e eructos impediralle facer un exercicio físico completo.
Alimentación e dieta saudables
Se o obxectivo é perder peso rapidamente, non podes facelo sen axustar o menú.
Non se deben descoidar as verduras e froitas, xa que son unha fonte de valiosas vitaminas e minerais. Grazas ao seu contido en fibra, promoven a mellor absorción de alimentos e o crecemento muscular.
Para aqueles que buscan gañar masa muscular, recoméndase comer alimentos nutritivos: cereais, sopas, froitos secos. Os alimentos graxos non son moi saudables.
Se non podes comer a tempo, podes comer algo lixeiro e energizante. Será doce ou froita como a mazá. Tamén podes comer froita, unha pequena porción de requeixo baixo en graxa, iogur e unha cunca de mingau 30 minutos antes de facer exercicio no ximnasio.
Dietas de adelgazamento severo durante 7 días
Grazas ás "medidas cardinais" pode perder 0, 5-1 kg ao día. Estes métodos están estritamente limitados no tempo.
Leite fermentado
O kefir non ten un alto contido calórico, polo que, co seu uso prolongado, o corpo comeza a desfacerse da capa de graxa. Pódense consumir outros alimentos compatibles e baixos en calorías durante este tempo.
É importante saír correctamente da dieta do kéfir. Unha vez rematado o período, rexeitan os alimentos graxos, os bolos e os doces.
Auga
A peculiaridade é cambiar o réxime de consumo. Está completamente revisado. Podes usar só auga purificada e filtrada.
O primeiro vaso bebese pola mañá, 25-30 minutos antes do almorzo. Durante un día, necesitas consumir uns 30 ml por 1 kg de peso para encher o estómago; entón unha persoa come moito menos do habitual.
Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é rico en vitaminas B e P, fósforo, iodo e fibra.
Podes comer cereais ao vapor sen sal, especias, leite e salsas. Tamén se permite beber kéfir e té á noite.
Pétalo
Primeiro de todo, cómpre facer un "sete cores"- debuxar con tiza nunha táboa ou cortar un papel. É importante que a flor estea sempre diante dos teus ollos. Motivará para non romper.
O nome do día está escrito en cada pétalo- "peixe", "verduras", "polo", "cereais", "requeixo", "froitas" e "IFIXO! "Isto simboliza seis mini-dietas por un período de 1 día e, o último día da semana, pode pasar sen problemas a unha dieta normal.
Prohíbense os alimentos graxos:
- comida rápida;
- produtos de masa con recheo de carne;
- magdalena;
- embutidos, embutidos, roliños de carne;
- carne graxa e afumada, peixe, manteca de porco;
- sopa, puré, fideos instantáneos;
- lanches - patacas fritas e pipoca;
- conservas;
- maionesa;
- alimentos fritos e demasiado salgados.
A proteína debe constituír o 35% ou máis do menú.Precisa moita enerxía para dixerila, polo que a graxa deixa de depositarse.
Os pratos con proteínas saturan o corpo rapidamente e durante moito tempo, grazas a eles é posible non pensar en merendas e doces despois da cea.
Os hidratos de carbono non pagan a pena comer pola mañá, reducen os niveis de azucre no sangue.Se non, ás 11: 00 quererás comer de novo. Mellor comer un ovo para almorzar. Para a cea, fará unha ensalada ou un vaso de zume.
Contraindicacións
As dietas expresas teñen unha serie de contraindicacións. Non son adecuados para persoas con metabolismo alterado, enfermidades do tracto gastrointestinal, corazón, vasos sanguíneos e sistemas hematopoiéticos, prohibidas para infeccións virais, oncoloxía, mulleres embarazadas e durante a lactación.
¡Importante!O estado de saúde sempre se ten en conta.
Se o paciente ten máis de 30 kg extra, perde peso baixo a supervisión dun especialista. Tamén se consulta ao médico cando se introducen novos produtos no menú e se reduce o compoñente enerxético da dieta, é dicir, o número de calorías.
Conclusión
Perder 3 kg rapidamente nunha semana é moi posible se te esforzas. É importante lembrar que a perda de peso drástica se recorre a 1-2 veces ao ano.
Isto pode ser un bo comezo no camiño gradual cara a unha figura delgada. Pero despois do xaxún, non pode volver bruscamente á súa dieta habitual, para evitar problemas de saúde.